〒570-0014
大阪府守口市藤田町2-9-7
〒570-0014
大阪府守口市藤田町2-9-7
- Blog記事一覧 -カラダ | 守口市藤田町 ふくなが整骨院・整体院の記事一覧
カラダ | 守口市藤田町 ふくなが整骨院・整体院の記事一覧
ある日突然
｢腕が痛くて上がらない…！！」
となった経験、あなたはありますか？
こんにちは。
この度、３年前のギックリ腰に続いて初めて五十肩を経験し、患者さんの辛さを本当の意味で理解できました福永洋子です。
今回は、自分がなってみて
つくづく感じた
『四十肩・五十肩を長引かせない極意』をお伝えします。
まだなったことがない方は、
今後｢あれ？もしや…」
と思った時の備えとして、
以前なったことのある方は、
万が一またなっても
最速で改善するように、
ぜひ、この続きをお読みください。
ーーーーーーーーーーーー
五十肩とは、正式には肩関節周囲炎と言って、肩の関節の周囲に炎症が起きる傷病で、
ほんとに日常のちょっとしたことで
なります。
今回の私の場合、激痛で腕が上がらなくなる３〜４日前から
あぶないな…という気配はありました。
何度かフローリングの上でうたた寝をしてしまい、起きた時に
（しまった！カラダが痛い…）
と思った事がありまして——
いつもだったら、ひどくなる前に
ちゃんと周りの筋肉をストレッチするなり動作に気をつけるなりしているのに、
この時は全く構わず、
普通どおり動いてしまっていました。
後から考えたら
ギックリ腰の時とまるっきり同じ。
自分の身体（健康）を過信していたのです…
だんだん悪化していき、
寝返りでちょっと腕の角度が変わっただけで鋭い痛みが走り、
夜中も１０回以上目が覚めるようになりました。
その翌朝は、
髪の毛を結ぼうと思ったら激痛が走り、腕が上げられなくなっていました。
後ろにもほぼ動かせません。
もう、こうなったら “ 鍼 ” です。
痛いだろうな…と思いましたが、
案の定めちゃめちゃ痛かったです。
（鍼独特の刺激）
が、さすがの即効性で
その１、２時間後には６割ぐらいの痛みが取れ、かなり楽になりました。
そしてその翌日にも、もう１回鍼をしてもらい、ほぼ元通りになりました。
手がスッと上がるのがこんなにも嬉しい事だと、初めて分かりました。
こんな時だけは(￣▽￣)
鍼灸師の主人と結婚して本当に良かったと思います（なんちゃって）
それにしても今回、
私はついていました。
激痛で完全に腕が上げられなくなったのが、ちょうどお盆休みに入る２日前だったのと、
たまたま利き手じゃない左側の肩だったのもラッキーでした。
さて、ここでクイズです。
これらのラッキーを除いても、
夜もまともに寝れなかった程の急激な痛みが、こんなに早く改善した最も大きな要因は、次の３つのうちどれでしょう？
チクタク
チクタク
チクタク
、
、
、
正確は…
１番の、家族の理解や愛情。
ではありません。
これももちろん大事で、あるに越した事は無いですが、必須ではありません。
なぜなら、家族にだったら
｢今日は腕が上がらないから、
洗濯お願い。」
と言えますよね？
｢ご飯はお弁当か、お惣菜でいい？」
と、言えますよね？
ここでたとえば旦那さんに
「イヤ、それぐらいガマンして干して、ご飯も作れよ。オレも痛くても仕事しとんねん！」
とか言われた日にゃあ
離婚がチラつくかもしれませんが、
大抵の場合、家のことは大目に見てもらったり、何とでも融通を利かせられると思います。
ということで、正解は…
２番の、痛くても関節が固まらないよう、できる範囲で動かしておく事。
では絶対ありません！
これも、まだまだ間違えて捉えている方が多いんですが、
関節が固まらないように体操するのは、
炎症がおさまってからです。
まずは安静第一で、急性期が過ぎてから
痛めた部分に負担が掛からない五十肩専用の体操が必要になってきます。
ということで、本当の正解は３番の、
“ 絶対に早く良くなる ” という覚悟
でした〜
、
、
、
覚悟って…
どういうこと？
と思いますよね。
（＾ω＾）
具体的に説明いたします。
この五十肩になるのは、呼び名のとおり
５０〜７０代の方が多いです。
（まれに３０代の方もいますが）
ふくなが整骨院でいうと、
ヘルパーや看護師のお仕事をされている女性患者さんが多く来院されます。
五十肩に限ったことではありませんが、炎症を早く鎮めようと思ったら、
その部位を安静に保つことが重要です。
『安静=使わないこと』なので
一番良いのは、仕事をしている人は仕事を休むことです。
でもギリギリの人数でシフトを組んでいたりして、なかなか急には休めない場合もありますよね。
そんな時には、
「出勤されるにしても必ず同僚や周囲の人に、この状況を伝えて助けてもらってください。」
とお伝えしています。
これを言うと、だいたい皆さん最初は
｢それはムリです💦 言いづらいし。」
とか
｢介護する側が痛い痛いなんて、よう言わないです😭」
と言われます。
でも、
一瞬のズキッとする痛みをガマンして使い続けていると…
まぁ、良くはなりません。
それだけならまだしも、もっともっと悪化して難治性になったら、それこそ仕事も出来なくなって、辞めないといけなくなる可能性も出てきます。
そのほうが同僚や、待ってくれている利用者さんを悲しませることになりますよね。
なので、相当気まずいとは思いますが
言っちゃってください。
困った時はお互いさまです。
早く良くなって、今度もし他の人が
そんな風になったら助けてあげたらいいことですし。
少し前にも、かなりひどい五十肩だった患者さんがいたのですが、
ちゃんと職場の人達に言えて以降、
グングン良くなられました。
｢（人が足りてなくて）忙しいのに、
『大丈夫だから、ちゃんと良くなるまで休み！』って言ってくれたんです😭😭😭」
復帰しても、
｢『（その動作）まだムリやろ？！
変わったる！！＾＾』って言ってもらえて…ほんっっとにありがたかった〜〜〜😭😭😭」
と喜ばれていました。
私も仕事中、毎回ベットの上で体勢を変える時にお手伝い（半分抱えて）している患者さんがいるのですが、
｢実は、かくかくしかじかで…」
と打ち明けて、主人に起こすのを代わってもらいました。
後から注意されました（痛めてるのを患者さんに言った事を）が、
そのおかげもあって経過がグンと良くなったので、私は良かったと思ってます。
というわけで『覚悟』というのは、
少々、周りに悪いな…とかカッコ悪いな…と思ったとしても
目的のためには『やる』、『言う』
の意味でした)^o^(
ーーーーーーーーーーーー
★まとめ★
もし急に腕が痛みで上がらなくなったら、以下のステップで炎症を鎮めてください。
①氷のうや氷枕、冷えピタなどで熱を取る（いきなり激痛が来たら、ほぼ炎症が起きています）
②最初の２〜３日はずーっとワキを閉めて、徹底的に腕を使わない覚悟をする
③休めるなら仕事を休む
④周囲の人（特に職場の人）に言う
人間、身体が資本です。
あなたもどうぞ、お気をつけて。。。
〜前回の続きです〜
朝、なかなか起きられなかった私が
唯一早起きできたのがスイカ🍉
のおかげでした。
今は寝てる間に
何かアイデアが思い浮かんで、
（早く書かないと忘れる…！！）
と思って飛び起きる事が多いです。
そして特別何も浮かばなかった時は、
寝る前にセットしておいた
『ある方法』で
バチッと目を覚ますんですが、
その方法とは
、
、
、
、
、
『リメンバー吹き出し法』です。
ご紹介しますと。。。
☆ステップ１
前もって、最近あった面白いことを
思い起こします。
☆ステップ２
それをスマホのメモ欄にメモします。
↑
（あんまり長くなく、
箇条書き程度が良いです）
☆ステップ３
起きたらすぐに
そのページを読んで笑います。
、
、
、
、
、
、
以上です（＾◇＾）
、
、
、
え！？ そんなこと??
と思ったあなたはぜひ今度、
眠気が強い時にやってみて
ください。
この単純な方法の凄まじい威力に
ビックリされるはずです。
眠いときや頭がボーッとする時に、
以前自分が笑った何かで
ククククッと思い出し笑いをすると、
完全に目が覚めるという
いやらしい方法に
気付いてしまいました。。。
直近の私のお気に入りは、
①綾野剛さん
②TUBE（歌手）の前田さん
③レトルト食品
の３本立てです。
これは、３人の患者さん
（７０代〜８０代・女性）が
主人と喋っている時の
お茶目な言い間違い集でして、
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
〜お１人目〜
ドラマか何かの話をしている時に、
主）それ、俳優さんは
誰が出てたんですか？
患）〇〇さんと、
△△さんと、
ゴウ・綾野（郷ひろみ風に）です。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
〜お２人目〜
歌の話になった時、
主）〇〇さん、今までどんな人の
コンサートに行きました？
患）私は演歌ばっかりやで。
五木（ひろし）と北島（三郎）と
石川さゆりと…
前、勤めてたとこの社長（女の人）
は前田チューブのフアンでな、
しょっちゅう前田チューブ
（姓名の“名”のような感じで）
のコンサート行くって
言うとったわ〜
前田チューブ、知ってる？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
〜３人目〜
地震の話になって、
主）この頃、多いですよね。
患）ホントに。怖いですね…
主）〇〇さんは防災グッズとかって
ちゃんと準備されてますか？
患）はい！
もう、キッチリ玄関の所に
リュックを置いて、中に
懐中電灯とスリッパと水と…
一通り入れてます！
今は、本当に便利になりましたね。
昔は乾パンとか缶詰めを入れて
ましたけど、
美味しくて日持ちもして
持ち運びも便利な物が出てます
もんね。
ええっと
、
、
、
、
、
アダルト！
（レトルト）
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
私は受付で聞いていて、
３回とも吹き出しそうになりました😹
（主人は前田チューブの連呼で
声と肩が震えてました😹😹）
よろしかったら
眠気が覚めない朝にお使いください。
写真は関係ないですが、
【SASUKE最終ステージ】
綱登りをするミナミヌマエビです。
スイカ（写真）は寒いですね。。。
昨日、一昨日は大阪では雪がちらつきました❄️
この時期、保温のために膨らんだ鳥より
カワイイものが
なかなか見当たりません
ふくなが整骨院・福永洋子です。
今日ふと、文鳥を撫ぜていて、
（鳥って面白いなぁ…
目のすぐ斜め下に耳の穴があるんだな…）
と思った後、改めて観察すると
自分もおんなじような位置にありました。
(￣▽￣)
確定申告の準備で毎日毎日、
何時間もパソコンと電卓と書類の
数字ばっかり見て、
頭の中が（普段にも増して）混乱状態です。
先日まで
まぶたもよくケイレンしていました。
鍼をしておさまったので良かったんですが、
そういえば昔、
中学生の頃から２５〜２６歳まで、
肩首がガチガチで吐き気がする程
毎日重だるかった時は、
マッサージを受けるのも大好きで、
９０キロぐらいの人に押してもらっても
「ああ〜気持ちいい〜〜。」
と言っていたぐらいでした。
今はちょっと押されるだけでも痛い、
フニャフニャの身体になったわけなんですが、
１個だけ残念なことがあります。
当時受ける度に感じていた、
あのとろけるような感覚が
もう味わえないことです。
まぁ、普段が楽なので
断然こっちの方がいいんですが、
事務作業が続いて
頭や首が痛くなった時に
鍼をしてもらうことがあっても、
２０年近く、“気持ち良い刺激”
というのは味わっていません。
私がオーバーに言ってるんではない証拠に
書いておきたいんですが、
指圧ですら
『大げさではなく、天にも昇るような感じです。』
と言われる方もいましたし、
上品な女の人でも
ペーパーにヨダレを垂らす方も
何人もいました。
鍼はその何倍もの心地良さがあるのです！！
滞っていた血液がドドドっと流れる
感覚があるのです！！
後頭部の下の方、首と頭の境目あたりに
目に関するツボがあるんですが、
そういうところに打ってもらったり、
首の横のほうで頭を支えている、
耳の下から鎖骨に走っている筋肉に直接
打ってもらった時の“天国行きの感覚”が
懐かしく思い出されます。。。
人間って、ぜいたくですね😌
でもやっぱり、普段が軽い、良い状態で
いれるのが一番重要なことだと思うので、
今、辛い状態の方がいたら、
ぜひ早めにとろける感覚を経て
それをその後、
味わえない身体になってくださいね。
こんにちわんこソバ🍜
もう早、１月も終わりに近づいてきましたね…
たまには身体のことを書きます。
(￣▽￣)
もしあなたが今、
かかと付近が痛かったり、
この先、足の裏が急激に痛くなったりしたら、ぜひ参考にしていただきたいのですが、
病院で足底腱膜炎と診断された
３０代の女性患者さん（立ち仕事）
のケースです。
初め来院された時、
脚を引きずって歩かれていました。
レントゲンを撮ってもらうと、
“骨棘”と呼ばれる骨のトンガリができていたそうで、
朝が特に激痛。
かかとを地面につけることができない。
歩き出して時間が経つと
ちょっとずつマシになるけど、
一日中ずっとつま先立ちの状態で、
ふくらはぎや、ヒザ下の横のほうの筋肉まで痛みが出ていました。
本来なら、できてしまった
この骨のトンガリを手術で取ってもらわないとダメなんですが、
どうにか手術せず痛みを和らげたいとの事でした。
そこで、ちゃんと圧を分散できるよう
バランスを整え、物理療法・手技療法を行い、
３回目に来られた時には
かなり楽になられて、
「今日はフツーに歩けました！！」
と喜んでもらえました☺️
今回、かなりキツイ痛みが早い段階で
引いた一番の秘訣があります。
それは
、
、
、
アイシング（冷却）です。
皆さん
“しっかり冷やしてください”
と言うと、
「わかりました！
冷シップ貼るんですね。」
と言われる事が多いんですが、
違います。
冷シップは、ハッカ成分が入っていて
冷たく“感じる”だけで、
冷やす効果はほとんどありません。
なので、ちゃんと
アイシングしようと思ったら、
凍らせたケーキの保冷剤や
アイスノンを使います。
お家にそういうのが無ければ
ビニール袋を二重にし、
その中に氷を５〜６個入れて
水をちょっと入れて、氷のうを作ります。
それを氷が溶けるまで、患部に
ガーッと揺らし当てて冷やすのです。
（激痛だったら、洗面器に氷水を入れて
足を入れるほうが早いかもしれないですね）
これを、５〜１０分の休憩を挟みながら
４〜５回繰り返します。
ちょっと大変ですが、これでかなり
痛みが和らぎます。
そもそも骨棘というのは
骨の変形なんですが、
なぜそんなものが出来るかというと、
餅つきで何年も使い続けた杵とウスのように、杵の端っこがすり減って尖ってくるのと一緒で、
はたまたアメ玉を一方向ばっかりから舐めた時に、端っこが尖って口に刺さったりするのと同じように、
お仕事や普段の姿勢や日常生活で、
身体の、ある一部分だけに圧がかかり続けると、それを受け止める骨もへしゃげて
（変形して）くるのです。
尖った部分が、その側を通る神経にあたるから痛いんですよね。
足だけでなく、背骨やヒジ、ヒザ、
手の指など、色んな関節にできます。
でも、骨棘の有無に関わらず
激痛が突然来ることもあるので、
たとえば
履き慣れない靴で出掛けたり、
普段あんまり歩いてないのに
急にいっぱい歩いたりして、
急激に・尋常じゃない痛みが出た場合は、
何をおいてもまずは、
思いっきり冷やすのを
やってみてもらいたいです🧊
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ここからはまたまた余談ですが、
この患者さんに、
令和４年の初笑いを
させられてしまいました。
（掲載許可済み）
先日の施術中、何かの話から
この方のお父さんの話になり、、、
お父さんも以前、腰を痛めて
通院されていたので
お会いした事があるんですが、
毎朝１時間早く家を出て、
会社に着いてからウォーキングし、
それから仕事を始める…というのを
もう２〜３年続けられている、
決めた事はキッチリやり抜く
“寡黙で威厳のあるお父さん”
という印象の方でした。
そう言えば、
奥さん（この患者さんのお母さん）も
「主人は、とにかく子育てに厳しくて、
私が全部フォローするのが
大変だったんです。。。」
と前に言われていました。
何かで子供の話になった時、
「もう１０年以上前のことなんですけど、
電車に乗ってた時に、同じ車両に若いお母さんが３人の子供を連れて乗ってて、
カバンからお菓子の袋を出して、
鳥がヒナにご飯をあげるみたいに
ポン、ポン、ポンって口に入れてあげてたんです。
それだけなのに、なんか涙が出そうになったのを覚えてます🥲」
とも言われていて、
それを聞いただけで
いかに壮絶な子育てだったか
（当時、小さいお子さん４人）
わかる気がしました😭
その娘さん達が大きくなって、
結婚されたお婿さんも加わった
総勢１０人の家族グループLINEの内容に、
主人も私も吹き出しました😹😹
あの厳格なイメージのお父さんが、
『今、ラーメンを食べてます。』
と自撮りで送ってきたり、
『今、アイスを食べてます。』
と、文字入りの写真を送ってくるんだそうなのです！！！
そして、
『明日、誕生日です。』
次の日、
『今日、誕生日です。』
と報告するのに、
娘達の誰からも無視され、
奥さんからも無視。
お婿さんだけが気を遣って
“おめでとうございます”
のメッセージを入れるんだ
そうなのです！！！！！
（＾◇＾）（＾◇＾）（＾◇＾）
“ギャップ”って面白いですね🤣
写真はアイスつながりで、
４〜５年前に当たって、まだ交換してもらってないガリガリ君の棒です。
