ようやく朝晩涼しくなってきましたね。

この夏、振り返ってみると、

ぎっくり腰の患者さんの次に多かったのが

『脚の付け根の痛みをおっしゃる方』

でした。

年代はバラバラですが、

皆さん共通して言える事は

コロナによる自粛や猛暑などで、

それまでお散歩や運動をされていたのをピタッと休まざるを得なくなり、

家で同じ姿勢ばかりとる事が増え、

無意識に引き伸ばされた筋肉や靭帯に、

ちょっとした負荷がかかったのがキッカケで痛めてしまわれたのがほとんどでした。

これを防ぐには、

とにもかくにも『座り方』です。

まず床や畳の上に直接お尻をつけて座るのは、どんな座り方でも腰や股関節・その周辺に大きな負担をかけるというのを知っておいて、意識することです。

膝が痛くなければ正座なら◎、

座布団や座椅子など、座面が低いものはほぼ床に座っているのと一緒なので✖️

何かに背中をもたれかかって膝を伸ばして座ったり、

脚を横に流して座るのも、

ぎっくり腰になるため・足腰を痛めるためにしてるようなものです。

そして年配の方は、座っている時間が長くなると、てきめんに筋力が落ちてしまうので要注意です。

筋力が落ちるとガクガク関節に不安定感が出たり、

弱くなったり硬くなっている筋肉の繊維が動き始めに引っ張られ、ズキッと痛みが走ります。

太ももやお尻の筋力は、取り戻すのに時間も根気もかかります。

ですので筋肉を落とさないようにすることが本当に重要なのです。

でも、

もしそうなってしまった時には

普段の姿勢を見直し、痛めた部分をちゃんと休ませ、正しく動く事ができれば、

時間はかかっても、取り戻すことは可能です。

３月頃は脚を引きずりながらゆっくりゆっくりしか歩けなかったところ、今では歩くスピードも速くなって、お仕事に生き生き復帰されている７０代後半の方や

最初、自転車のペダルも痛くて漕げなかったそうなのですが、痛みが出てすぐに来てくださったおかげで、帰りや次の日には楽々漕いで帰れた方もいます。

よくあるのが、１回痛めて何も処置せず放って置いた場合、また同じように痛めてしまうパターンです。

痛めた組織によって色々ですが、

たとえば筋肉の繊維のごく細い一箇所が傷ついた時、その部分は以前より固く強く修復されるので、

ひとつの筋肉内でも、その周りの筋繊維とは収縮率が違うという事が起き、滑らかな動きができずにまた痛めやすくなったりします。

なので、ちょっとでも“痛いな”と思ったら、どうぞ早めにいらしてくださいね。

将棋の羽生さんが、竜王戦 １００期目に挑戦される事になりましたね✨✨✨

将棋はまさに座りっぱなし…

棋士の皆さんもきっと注意されてるんだろうなと思います。

Ｑ.これは、なんの写真でしょう？

チクタク

チクタク

チクタク

…

〈ヒント〉

主婦の井戸端会議

ではありません。

秋の運動会

『赤勝て　白勝て　わっしょいわっしょい、大玉転がし　わっしょいわっしょい。』

でもありません。

正解は…

直径２ミリのエサに群がる５ミリの稚エビ達の食事風景でした

🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐

そろそろあなたも飼いたくなってきませんか？

『もしも宝くじが当たるなら、

１０億円と２億円、どっちがいい？』

先日、患者さんに聞かれて

私は

「絶対１０億円です！！」

と答えました。

普通、そうですよね？？

でもその方は、

「えー!？

私は２億のほうがいいわ。

１０億もあっても使い道に困るし！

毛皮や宝石なんか興味無いし！！

２億円でも子供や孫達に分けて、

残りでもう充分、老後の心配も無くいけるし！！」

…なんて言うのです。

私も毛皮や貴金属は全く要りませんが、１０億円きっちり使い切る自信があります！！

まず別荘を買って、広い庭で羊とラマとニワトリを放し飼いで飼います。

ビオトープ（人工の池）も作って、カメも放し飼いにし、カモをヒナから育て、一緒に泳いだり遊んだりして過ごし、

マイ畑とマイビニールハウスを作ってありとあらゆる果物の木を植え、いろんな種類の果物狩りを年中できるようにします。

そしてすぐ近くに山も買い、まつたけ狩りなんかもできるようにし、

誕生日には平井堅さんを高額なギャラで来てもらって、別荘内に作ったビルボード風ステージで私１人のために歌ってもらいます。

ここまでで７〜８億くらいはかかるとして、残りは老後資金と動物のエサ代に置いておきます。

そうそう、家政婦さんと和洋中のコックさんに毎日交代で料理を作ってもらう契約をして、一切ご飯も作りません（＾ν＾）

こんな計画を立てながら

へそくりをしていたら

、

、

、

１億円たまってしまいました。

（患者さんに作り方を教えてもらいました（＾ω＾）

コレをお財布に入れていたらお金が貯まるそうです）

私の夢物語にお付き合いくださったあなたの金運がアップしますよう、

縁起の良いヘビの抜け殻写真🐍も載せておきます

『幸せ傘

スックと立つよ

水の中から』

俳句の先生から

「写真を見なかったら

ワケが分かりませんね。」

と怒られそうな句を詠んでしまいました。

今、ベランダの水蓮鉢に植えている

“ウォータークローバー”

全部四つ葉の水草なんですが、

今日、ひとつが水面から１０センチぐらい飛び出して開いていました☘

ちょっとわかりにくいですが…

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子メダカの鉢