あなたは、目覚めはいいほうですか？

 
朝、目覚まし時計のスヌーズを
５回は止めて、
ギリギリの時間になって
ようやく布団から出はしても、

ボーッとしてすぐに目が覚めない日も

あるかと思います。

 
そんな状態だと、
身体がシャキッとするまで
５〜１０分（時には３０分）、

頭が働かず時間をムダにすることに
なりますよね。

 
私は長年、ほぼ毎日
こんな感じでした(￣▽￣)

 
グッスリ寝れてサッと起きれるのが
最高だと思うんですが、

本当に質の良い睡眠をとろうと
思ったら
いくつかポイントがあって、、、

 
１、朝日を浴びる

通常、直射日光を目に入れたら良くないと

言われてますが、

 
朝日は別です。

 
朝日を５秒間見つめて
目の中に取り込むと、

脳の中の松果体（しょうかたい）
というところからメラトニンという
ホルモンが出て、それが
体内リズムを整えてくれるのです！

 
寝れない人がこれをすると、
どんどん寝やすくなるんだそうです。

 
これを教わって、先日
私も試しにやってみました。

真っ赤な朝日が登ってくるのを
待ち構え、ワクワクしながら
目に入れる準備をしてしていたんですが、、、

 
 
建物にさえぎられて、
普通の日光になるまで太陽が
見えませんでした😭😭😭

 
住まいの場所にもよると思うんですが、

角度が合う人はぜひやってみてください。

試す価値ありです！！

 
２、寝る時は必ず真っ暗にする

たまに、毎日テレビを付けっぱなしで寝てますという人や、

豆電球を消したら怖くて寝れないですという人もいます。

 
でも、真っ暗な状態でこそ
メラトニンがドバドバ出るので、
深い睡眠をとるためには
やっぱり消した方がいいと思います。

 
太古の昔は電気やスマホも
無かったですもんね。

ヒポクラテスも
『人間は自然から遠のくほど
病気になる』
と言っています。

できる部分だけでも、
野生に戻ったほうがいいですよね。

 
３、運動する

そもそも、運動不足で
身体が疲れてないと
眠気も起こりにくいですよね。

 
４、電気毛布や足元のコタツを
使う場合は、寝る前にスイッチを切る

身体の深いところ（深部体温）が
日中より少し下がっていたほうが、
本当の睡眠がとれると言われています。

 
他にも色々あるんですが、
こういう根本的な事をされてても
グッスリ寝れない・パッと起きれない
という場合は、

精神的な要因が大きいかもしれません。

 
単純に、

好きな事をやってないと
朝起きるのが楽しみじゃない
↓
ボーッとしたりダラダラして、
リズムが狂う
↓
夜しっかり寝れない
↓
朝起きれない

となってしまうので、

 
朝、必然的に起きなければならない
✨楽しいこと✨を作ればいい

っていうことですよね。

 
私も振り返ってみると、

朝起きれなかった頃でも
唯一、起きないとダメな１時間前に
一回目のアラームで起きれていた
時期がありました！

 
それは
、
、
、
、
、

スイカ🍉を育てていた時です❗️

 
トマトやキュウリではいけません。
イチジクでもいけません。

ましてや実のならない“花”なんて論外です。

 
人工受粉しなくても着果

（ちゃんと実がなる）するものではなく、

雌花が開いた当日の朝早く
（遅くとも午前６時頃までに）
雄花から採った花粉を綿棒などで付ける人工受粉が必要な植物…

 
それを育てることで、
イヤでも早起きしてしまう状況を
作り出してしまうのです。

 
人間、時間がかかったものや
お金がかかったものは、

せっかく…とか、もったいない…
というバイアス（偏った思い込み）
がかかるので、

それを上手く利用するのが
一番やりやすいかと思います。

 
スイカ（写真）は
直径３センチでも
ちゃんと縞模様があって
カワユイです☺️

 
産まれた卵を早く避けないと、
大人の仲間に食べられてしまう
メダカなんかもオススメです。
（＾ν＾）🐟

 
 
そしてもうひとつ
ぜひ試してもらいたい方法が
ありまして、

私は最近、これを取り入れることで
寝起きのボーっとしている状態から、
一瞬で頭をクリアにすることが
できるようになりました。

 
が、長くなったので次回にしますね。

ではではではではスイカの花🌼

 
 

お久しブロッコリー🥦

 

一昨日まで暑いぐらいだったのに、

昨日、今日は風が強くて

ちょっと肌寒いですね。

 

ちょっと遅れて我が家の桜が

咲き出しました。

 

私は植物を育てるのが好きで、

これまでに１５〜１６種類

（トマト

きゅうり

ナスビ

ししとう

ピーマン

おくら

里芋

枝豆

サニーレタス

青ネギ

青ジソ

ラディッシュ

すいか

メロン

ブルーベリー

イチジク）

、

、

、

は作ったことがあるんですが、

 

恥ずかしながら

野菜や果物の食べれるものばかりで、

花だけを楽しむために植える

という事は、めったにありませんでした。

 

ですが年齢を重ね、

花だけを純粋にを愛でる楽しみが

ようやくわかるようになり、

 

チラホラ咲いた桜の花を

儚さを感じながら眺めています——

 

、

、

、

、

、

というのはウソで、

サクランボを木からもぎ取って、

むさぼりつきたいが為に植えました。

 

(￣▽￣)

 
 

ちゃんと実がなるためには、

もう１種類のサクランボの花と

受粉しないとダメなんですが、

そっちがまだ咲く気配もなく、

 

 

ハラハラしながら眺めています。

 

（去年は１本しか植えてなかったので、青い実がいっぱいなったのが全部落ちてしまいました(Ｔ＿Ｔ)）

 

去年のミツバチもちゃんと

ここを覚えていてくれて

来てくれるかどうか。。。🐝

 
 

イチジクも新芽がいっぱい

出てきました。

お盆の頃を楽しみにしていて

くださいね。

 
 
ではではではではでわの花🌸

こんばんは。

 

カイワレ大根と大きい大根が

同じものだと、意外と知らない人が

多くてウレシイ

ふくなが整骨院・福永洋子です🌱

 

今日はエイプリールフールで、

朝から面白い事がありました。

 

主人に

 

「そう言えば、昨日スーパーに行って

ペイペイで支払ったら、

１０，０００円当たったんだった！！」

 

と言ったら、

 

「ほんまに!?  １０，０００円⁈ ⁈

１等当たったん？？」

 

と、だまされました！！

（＾◇＾）（＾◇＾）（＾◇＾）

 

キレ〜イに引っかかったのが

恥ずかしかったようで、

 

「全然引っかかってないし。

すぐ分かったわ。

今日もお前、キレイやな。」

 

と、言いやがりました。

 
 
 
 

そう言えば、

ここからは本当の話で

先日、面白いようなヤバイような

事があったのでご報告しておきます。

 

『m-gram（エム・グラム）』

という性格診断のテストを

ご存知ですか？

 

以前、患者さんから

“面白いですよ”と教えてもらって、

３年半ぐらい前に１回やったことがありまして…

 

その時の結果がこちら。

 

その方も当時、周りの人達の診断結果を

色々見せてもらったそうなんですが、

「こんなの、初めて見ましたよ！

『果てしない熟考』『警戒心旺盛』って😆」

と言われてました。

 

それが１０日ほど前、

何かでひょっと出てきて、

（この結果も何年か経ったら

変わるそうですよ、と言われてたな…）

と思い出し、

 

もう１回やってみたところ、、、

なんだかヤバイ結果が出たのです。

 

こちら。

『果てしない熟考』が 『じっくり考える』に、『警戒心旺盛』が 『心配しがち』に変わっているのは

成長具合がうかがえるんですが、

 

『ちょっとドライ』で

『周りに合わせがち』なのは

そのままで、

 

『ひとりの時間も大事』だったのが、

『ひとりの時間が好きすぎる』に。

 

『聴く力』が消え、

『図太く』なっていました…

 

そして、

性格と一緒に、その時点で

持ち合わせているその人の『才能』

も分析してくれていて——

 

３年半前がこちら。

 

現在がこちら。

『オタク』で『ストイック』

なのはそのままに、

『温かい心』が残っているのは

かろうじて良かったですが、

 

『包容力』や『危険予知力』が無くなり

『切れ者』で『アウトロー』な『策士』

という、ちょっとひどいヤツになっていました。

 

(￣▽￣)

 

でも、トータルで見てみたら、

思いっきり自由に生きれている証拠かな

とも思います。

 

３年前に『雑談力』や『歴史家』

の要素があったかって言われたら

自分でも（？？）で、

 

『察しが良い』っていうのも、

一瞬（え？）となりましたが、

 

やっぱり時間をかけたら、ちゃんと

状況を判断する事はできるっていうことだな、と思います。

 

このテストも、他の人は

もっと早く終わると思うんですが、

私は１時間以上かかりましたし💧

 
 

あなたも是非、

m-gram やってみてください。

そしてこの策士の私にも

結果を教えてください。

 

（＾◇＾）

昨日、衝撃的な出来事がありました。

 

いつも食べている大根…

 

おでんにもミソ汁にも

大根おろしにも使っている

あの『白い大根』と、

 

３０〜４０円で売られている

『カイワレ大根』が

 

一緒のものだということを。。。

 
 

カイワレ大根が大きくなったものが

あのズッシリ重たいダイコンだと、

今の今まで

気が付きませんでした！！！

(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 
 

先日、

 

✨ジャパニーズ・ラディッシュ

栽培セット✨

というステキなものをいただき

 

早速植えて３日後…

 

芽が出ました〜〜🌱

 
 

大事に水をやりながら

よくよく観察していくと、

その２日後、双葉が開きました。

 

、

、

、

 

この姿——

 

カイワレ大根って、

大根の子どもだったんですね！！！

 

これ、知ってる人からしたら

当たり前のことかもしれないんですが、

知らない者からしたら

かなりの衝撃でした。

 
 

これと同じように、

ADHDの脳の構造を

その身近な人が知ってくれたら、

 

例えば

・一瞬前のことを忘れてしまう

・“適当”が分からない

・時間を読んで・臨機応変に対応できない

 

っていうような、

 

普通の人からしたら

（大人がそんなこと、

できないわけないでしょ。

もっと真剣にやったら？？）

 

と思われてもおかしくないことでも、

本人は大真面目。

決してボーっとしてるわけでも

ワザとやってるわけでもない。

 

ということを知ってもらえたら、

楽になる人が増えるだろうな…

と、

ふと思った昼下がりでした。

 

（´-`）.｡oO

 

『みんなちがって

みんないい』

 

金子よすゞ

 
 

〜クイズのお時間です〜

先日、駅前の１００円ショップで

摩訶不思議なものを見つけてしまいました。

 

この後ろ姿、何だか分かりますか？

 

店内に、ライオンやウサギ、馬など

色んな動物のフィギュアっぽいものが

包装されずに飾られている中、

 

これだけがビニールに包まれて

コロンと置かれていました——

 
 

正面

 
 

正解は、、、

 

トサカとクチバシがあるので、

そうです、ニワトリ🐓です！

 

それにしても、ナゾだらけですよね。

なんでカラダ全体が緑色なのか、

 

ヒヨコじゃなく大人が

卵の殻に入ってるのか、

 

そしてこの、やる気の無い

色の付け加減と蝶ネクタイ。

 

殻に描かれたランニングステッチと

うず模様。。。

 
 

前までは百均に行くと、ついつい

無駄なものを買ってしまっていたので、

最近はたとえ１００円でもしっかり考えて、

必要ないものは買わないように決めていました。

 

が、これはさすがに

気になり過ぎて買ってしまいました。

 

店員さん自身も把握してない商品だったのか、

はたまた子供が買うような物を　

こんなおばちゃんが買うのが不思議だったのか、

 

レジを通す際

「お客様のですか…？」

と確認されました(//∇//)

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

 

この頃、特に思うのは、

人ってその人の話を聞けば聞くほど、

知れば知るほど好きになりますね。。。

 

ちょっと真面目な話、　

 

男女問わず魅力ある人といっぱい

出会えるように、

この自分として生まれてきて

今があるんだろうなと、しみじみ感じます。

 
 

じーーーーっ

 

画面越しで

見てくれたあなたを見守っています💚