こんにちは🌞

毎日Ｂ１を飲んでいる、意識高い系の鳥です。

「う〜〜ん、さわやかなこの味。」

まずはじっくり味わって…

一気に飲みます。

「ほら、もう空っぽです。」

暑いので、水分をしっかり摂って、

体調にお気をつけくださいね。

水分（コーヒーやジュース、もちろんお酒もお味噌汁も除いて（＾ω＾））は、

体重×５０mlが、１日に最低必要な摂取量だと言われています。

これは室内で働く人の目安で、

外でのお仕事の人は、プラス１ℓ

だそうです。

このおうむは体重４５０gで鳥類なので…

計算が難しいですが、

人間の５０Kgの人で２.５ℓ〜３.５ℓということですね。

でも、夏場でも事務仕事の方など、

少ない人はものすごく少ないです。

先日も５００mlのペットボトルが

お荷物からチラッと見えたので

「しっかり飲まれてるんですね！」

とお聞きしたら、

３分の１位減ったお茶を見せてくださって、

「朝から、これだけしか飲めてないんです…」

と言われていた方もいました。（夕方の時点で）

ノドが乾いてない時にこまめに飲むのはなかなか大変ですが、

時間を決めてちょっとずつでも飲んでいると、カラダもそれに慣れてきます。

暑いので、しっかり摂って、

体調にお気をつけくださいね。