メリークリスマス🎄 ＺＺＺ…

このところ鳥ブログと化していたので、たまには体のことを…

 

最近、なかなか眠れなくて困っている患者さんが多かったので、

何か良いアドバイスをお伝えできないかと思い、先週末、学んできました。

自ら不眠から立ち直った経験をお持ちの看護師さん主催

✨不眠解決の勉強会✨

 

心の問題はもちろん、

一年を通しての寝る時間やタイミング、脳が休まる寝方、食べ物や食べ方…などなど

睡眠を整えることの重要さと、

日常でちょっと気をつけるだけで、眠りの質が変わってくるポイントが分かりました。

 

そして、

私自身は“眠れない”というのは

年に１回あるかないか位で、

特に問題ないと思っていたのですが

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思いっっっきり【隠れ不眠】でした

(ToT)

 

でも、面倒くさがりの私にでも

すぐ取り入れられるアドバイスをいっぱいいただいて、ものすごく為になりました。

 

色々教えてもらった中でもビックリしたのが、“肥満も睡眠にとても関係している”ということです。

 

今、世間では

ダイエットには“カロリーよりも血糖値の乱高下(急上昇・急低下）を気にしなさい”と言われていますよね。

 

それを私は勝手に、首から下の事だけで考えてしまっていました💧

朝、いきなりお腹が空っぽのところに糖質がドカッと入ってきたら（例えば菓子パンとコーヒーなど)、

血糖値を下げるホルモンを出す、すい臓に負担がかかるのはイメージできていましたが、

よくよく考えると、そのすい臓にホルモンを出させる指令を出す脳の方にも、大きな負担がかかるのだそうです！

ストレスが過度にかかった脳は夜の間にリセット出来ず、眠りにも悪影響を及ぼすのだそうです。

 

１２／２９まで１日に何回かされているので、参加されたい方はラインでご連絡ください（＾ν＾）

５分でアプリを取って、スマホからすぐ入れます！

とっても優しい先生です！

 

追伸：脳と言えば、先日ちょっと恥ずかしかったことがありました。

 

〜患者さんで日本語ペラペラ（４ヶ国語喋れる）の外国の方と主人との会話〜

 

主）「〇〇さん、子供の頃から勉強は好きだったんですか？」

間髪いれず

患）「好き…ではないです。

せざるを得なかったんで。。。」

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私）（私より日本語上手い——）

 

主人も同じように思っていたらしく、

「お前と喋るより

会話がスムーズや。」

と言いやがりました(￣▽￣)

フフフ…

 

この方の賢さをちょっと分けてもらいたいです。。。

精進します。