突然ですが、クイズです。
 

自粛中、当院に来られる傷病のうち

一番多いものは何でしょう？

 

チク

 

タク

 

チク

 

タク

 

、

、

、

、

 

正解は…

 

外側・内側上顆炎:がいそく・ないそくじょうかえん(テニス肘・野球肘)です。

 

筋肉の使い過ぎが原因で

肘に炎症を起こしてまうものなのですが、

先日来院された方（女性７０代）も

これでした。

 
この方は、

テニスの練習場に行けない代わりに

ひとり庭で素振りの猛練習をしたり

 

スポーツジムが閉まってしまい、

それまではマシーンで全身をバランス良く鍛えていたところを

自宅で鉄アレイばかりやり過ぎてしまった

 
 
 

　という訳ではなく、

（そういう方もいますが）

 
 

原因は、

洋裁とナンプレ（クロスワードパズル）でした🙀

 

夜中うずいたり、朝起きて肘だけがなんで痛いんだろうと思いながらも

日中、もう着なくなったスカートの固い糸を一目一目ほどいてカバンを作ったり

ナンプレの難しい問題を

消しては書き消しては書き、

…というのを、それぞれ２〜３時間ぶっ続けで、毎日のようにされていたそうです(￣▽￣)

 

そうです。

この肘の痛みはスポーツに限ったものではなく、肘の曲げ伸ばしも関係ありません。

 

手首の使い過ぎによって、

肘に付いている筋肉を何度も何度も引っ張ることが、炎症を起こす原因になるんですね。

 

他にも

包丁をよく使う方、

パソコンのマウスを何百回、何千回と操作する方、

お料理（特に鍋を磨くのが）大好きな方、

車やバイクの運転が多い方…

によく見られます。

 

外に出かけられない今、

じっと座って細かい事をする機会が多くなりますよね。

そうすると、

“後ちょっとキリのいいところまで…”

と、ついつい何時間にもなってしまいがちです。

 

何かする時は意識的に休憩を挟み、

３０分に一回は体勢を変えて、

長時間同じ姿勢にならないよう・同じ筋肉ばかりを使うことのないようにする必要があります。

（自分自身にも言い聞かせながら）

 

仕事だったらなかなか難しい面がありますが、趣味の分野でしたら、

痛みが出始めた段階で思い切って数日休むほうが、治りも早いし後々よかったな…となるはずです。

 

熱を持っていたら『氷のう』や冷えピタなどで冷やして、

１週間安静にしても痛みが引かなかったら、早目に整骨院に行ってください。

　そして外側上顆炎になってしまった時の雑巾絞りは最悪の動作になりますので、堂々と掃除をサボってくださいね。